喝水也能减肥吗?科学依据来了!这个方法一定要掌握到底是什么情况?

水是燃烧脂肪所必需的物质

没有水身体就无法正常代谢储存的脂肪或碳水化合物。脂肪代谢即脂肪分解的过程，该过程的第一步就是水解，当水分子与甘油三酯(脂肪)相互作用产生甘油和脂肪酸。喝足够的水对于燃烧食物和饮料中的热量以及身体中储存的脂肪至关重要。

喝水会增加身体没有活动或在休息时的卡路里燃烧量，这被称之为“静息能量消耗”，可以让你燃烧更多的卡路里，以下列出一部分研究结果：

2014年的一项研究，12人喝500毫升冷水和温水，在饮水后的90分钟内，燃烧的热量比平常多2%到3%;

在成年人中，静息能量消耗在喝水后的10分钟内增加了24-30%。这个过程的持续时间至少1小时;