喝水也能减肥吗?科学依据来了!这个方法一定要掌握具体是什么样的减肥方法

一项针对超重和肥胖儿童的研究发现，饮用冷水后静息能量消耗增加了25%;

一项针对超重肥胖女性的研究调查了每天增加喝水量超过1升的减肥效果。研究结果发现，在1年内额外减轻了2公斤的体重，这些女性除了多喝水外没有改变任何生活方式。

另外的两项研究均表明，每饮用500毫升水会额外消耗23卡路里的热量。相当于每年总计消耗大约17,000卡路里，也就是超过2公斤的脂肪。

其他几项研究监测了肥胖人群，他们每天饮用1-1.5升水，持续数周后发现，在身体质量指数(BMI)，腰围和体脂率等方面都有明显减少。

当喝冷水时，研究结果更令人印象深刻，冷水可以进一步提高卡路里燃烧效果，因为身体会消耗额外的卡路里来将水温提升至体温。

结论：研究表明，喝500毫升水可以增加燃烧卡路里时间至少一小时，这有助于健康减肥。